Večina ljudi si po naporni vadbi privošči proteinski napitek. Sigurno ste v fitnesu ali pa kakšni športni trgovini že videli tiste velike tube v katerih se skriva beljakovinski prah. Le ta je namenjen regeneraciji mišic in vnosu dodatnih beljakovin v telo. S tem naj bi si mišice opomogle po napornem treningu.
Pa je tovrstni napitek sploh dober za naše zdravje?
Kaj sploh je proteinski napitek? Še vedno se pojavlja veliko napačnih razlag o tem, kaj dejansko predstavlja. Večina ljudi jih zamenja z steroidi, kar pa je zmotno, saj so beljakovinski napitki samo na osnovi prehranskega dopolnila, medtem ko steroidi vplivajo tudi direktno na vaše hormone. Veliko nesporazuma se pojavlja tudi, ko ljudje zamešajo proteinski napitek z mass gainer-ji. To so napitki, ki povečujejo telesno težo in obseg. Ti vključujejo preproste karbohidrate, ki se zasidrajo direktno v vaše mišice. Uporabljamo jih sicer po vadbi, ko naše telo potrebuje energijo. Vendar, če jih jemljemo ob ne pravem času, si kaj hitro lahko pridobimo nezaželene odvečne maščobe.
Najbolj poznan beljakovinski napitek na trgu je Whey. Vsebuje vseh 9 najbolj potrebnih aminokislin ki pripomorejo k regeneraciji našega telesa. Poznamo tri vrste Whey proteinov. Izolati, hidrolizati in koncentrati. Izolati vsebujejo visoko raven proteinov in majhno vsebnost alergenov, je najboljša izbira za ljudi, ki so alergični na laktozo. Hidrolizati so izdelani na način, da ga naše telo kar najhitreje absorbira. Koncentrati pa so najcenejša izbira od naštetih, saj so vsebnosti beljakovin enake vsebnosti maščob. Vrhunski športniki jemljejo hidrolizate, zato tudi ni presenečenje da so ti najdražji od naštetih.
Kot vsi dodatki k prehrani so tudi proteinski napitki del mozaika, ki stremi poleg splošnega zdravja, pravilne prehrane in vadbe k temu, da boste svoje telo izklesali po svoji meri. Proteinske napitke pijemo preprosto zato, ker so priročni. Ker se nam vedno nekam mudi, včasih ni časa še za kuhanje.
