Se morda velikokrat počutite utrujeni in zaspani? Niste edini. Raziskave so pokazale, da se veliko ljudi počuti emotivno, psihično in tudi fizično utrujeno.Veliko ljudem proti koncu dneva pojenja energija. Ne skrbite, strokovnjaki so predlagali nekaj nasvetov, ki bodo pomagali vsem vam zaspancem.
Pomanjkanje energije je lahko rezultat tipičnih medicinskih posledic kot je anemija, disfunkcija ščitničnih hormonov ali gastrointestinalne motnje. Ljudje, ki bolehajo za disfunkcijo ščitnične motnje imajo veliko pomanjkanje energije za vadbo ali pa se ne gibajo v konsistenčnem obdobju. Težka ali utrujena glava je tudi lastnost te bolezni, še posebej v popoldanskih urah. V trenutku, ko se nekam usedemo ali uležemo smo pripravljeni zaspati. Tudi druga dva zdravstvena problema imata podobne simptome, kar pa vodi v splošno togost človeka.
Pomembno je, da pazimo na prehrano. Določene vrste hrane in pijače vas lahko naredijo utrujene. Medtem, ko je kava poln antioksidantov ter hranilnih snovi in vam daje hiter vnos energije, povzroča samo še večjo utrujenost z vsako skodelico, ki jo popijemo v dnevu. To postane neprekinjen ciklus, vam pa energija vedno bolj pada.
Depresija, slabo počutje ali zaspanost je lahko zelo izčrpno in včasih se počutimo kot, da je vstati zjutraj iz postelje misija nemogoče. Ljudje, ki so v takem stanju imajo po navadi premalo motivacije in so se odrekli redni vadbi in rekreaciji ter druženju s prijatelji.
Pojdite na sonce in svež zrak četudi živite v bolj mrzlem kraju. Le deset minut zunaj boste potrebovali, da zopet zberete vaše misli in se malce osvežite. To bo pripomoglo k bolj jasnemu razmišljanju in sprožitvi tako imenovanih ‘dobrih hormonov’, ki preprečujejo depresijo in zaspanost.
