Čas branja 4 min

Nič ni lepšega kot biti nekje globoko v gozdu, popolnoma ločen od družbe. Zagotavlja nam nepojmljiv občutek mirnega zavedanja. Edini zvoki so tvoje dihanje, stopinje, veter, šumenje dreves in gibanja bitij, ki prikličejo divji dom. Toda dejstvo je, da se vse preveč redko srečamo s takšno izkušnjo. Vse več ljudi se v mestih oddaljuje od narave. Veliko mest ima lepe parke, vendar njihov obisk ni povsem enak kot biti na podeželju oz. v naravi.

Vsi se lahko potrudimo, da zapustimo svoja mestna stanovanja in preživimo čas v naravi. Dejansko obstajajo jasni dokazi, da so ljudje, ki cenijo naravo in si prizadevajo, da preživijo čas v njej, srečnejši, bolj zdravi in ​​bolj ustvarjalni. Narava zmanjšuje stres in nam pomaga najti pomen in se povezati z našimi resnicami. Na voljo je veliko študij, ki razkrivajo psihološke koristi narave. Vse raziskave kažejo na to, da bližje, ko smo naravi, srečnejši se počutimo. V bistvu je narava močan antidepresiv.

Narava je največji učitelj vesolja – šepeta nam, da sredi kaosa življenje vedno najde pot.

Hoja v naravi za “izklop” možganov

Pravijo, da je najboljše zdravilo za slabo voljo, da “izklopimo” možgane. Ko nam to uspe, se možgani namreč transformirajo. In čas, preživet v naravi, kjer ni veliko ljudi in hrupa, pomaga ljudem, da lahko umirijo svoj um.

Študija, ki so jo izvedli znanstveniki na Japonskem, je vključevala terenske eksperimente v 24 gozdovih po vsej Japonski na skupno 280 udeležencih. V vsakem poskusu so znanstveniki poslali polovico udeležencev v gozd, drugo polovico pa v mesto. Naslednji dan so tiste, ki so preživeli čas v gozdu, poslali v mesto in obratno. Na koncu so ugotovili, da so tisti, ki so preživeli svoj dan v gozdu, imeli nižje koncentracije kortizola, nižji pulzni tlak in nižji krvni tlak. Z drugimi besedami, udeleženci, ki so bili v naravi, so bili manj pod stresom in bolje razpoloženi kot tisti v urbanih okoljih. Torej, če se počutite preobremenjeno ali če vam primanjkuje energije, pojdite na sprehod po gozdu. To bo izboljšalo vaše razpoloženje.

Nič ni lepšega kot se nadihati svežega zraka in se prepustiti lepotam narave.

Aktivnost za blagodejne učinke

Hoja v naravi krepi naš imunski sistem in naše mišice. Obstajajo številni dokazi, da kemikalije, ki jih oddajajo rastline, znane kot fito-cidi (eterična olja iz lesa), pomagajo okrepiti imunski sistem ljudi, ki so jim izpostavljeni. Rastline to oddajajo, da se zaščitijo pred žuželkami in gnitjem. Študija medicinske šole Nippon v Tokiu je pokazala, da ljudje, ki dihajo te kemikalije, povečujejo število naravnih celic, ki so v telesu v obliki belih krvnih celic. Naravne uničujoče celice so vitalne za naš imunski sistem, saj lovijo in ubijajo tumorje ali okužene celice.

Pohodništvo je ena najbolj zdravih dejavnosti. Preprost 60-minutni pohod lahko pokuri do 500 kalorij. Prav tako je lažje hoditi kot teči, saj pri teku precej pritiskamo na sklepe. Blagodejni učinki pa so še povečani, če v naravi preživimo daljši čas. Raziskovalci so tako potrdili, da je povečana urbanizacija okolice tesno povezana s povečano depresijo in ostalimi duševnimi boleznimi.

Divjina je prijatelj, zdravnik in muza, ki ne zahteva ničesar in daje vse v zameno.

Hoja v naravi poveča kreativno razmišljanje

Študija raziskovalcev je pokazala, kako porabiti čudovit čas na prostem in se oddaljiti od vseh tehnoloških motenj. Raziskovalci so poslali 56 udeležencev na izlete od štiri do šest dni v divjino. V tem času udeležencem ni bilo dovoljeno uporabljati nobenih elektronskih naprav. Na koncu so raziskovalci ugotovili, da so udeleženci pokazali
50-odstotno povečanje ustvarjalnosti, splošne pozornosti in sposobnosti za reševanje težav že po nekaj dneh v divjini, vstran od tehnologije. Naravna okolja namreč spodbujajo možgane na način, ki ga civilizacija ne more, izboljšuje naše kognitivne sposobnosti in poveča našo domišljijo.

Dokazali so, da sta tako urbani hrup kot tehnologija zelo moteča dejavnika, ki nenehno odvračata našo pozornost in utrudljivo vplivata na kognitivne sposobnosti. Dolgi pohodi v naravi brez tehnologije pa lahko zmanjšajo našo psihično izčrpanost, umirijo um in povečajo kreativno razmišljanje.

Zapustimo mestna stanovanja in raje preživimo čas v naravi.

S hojo v naravi izboljšujemo spomin in zmanjšujemo stres

Aktivnost oz. hoja v naravi poleg tega, da zdravi depresijo, še izboljša spomin, zmanjša stres, poveča samozavest in spodbudi izločanje endorfinov. Veliko ljudi jemlje zdravila iz enega izmed teh razlogov, a zdravilo za tovrstne težave je morda bolj preprosto, kot si mislimo.

Najboljše sredstvo za tiste, ki ste osamljeni ali nesrečni, je, da preprosto greste ven. Narava je pripravljena in vas čaka, da vam prinese užitek. Vse, kar morate storiti, je, da “odložite” vse svoje skrbi, zadihate in jo spoznate.

Uživajte v naravi!                                                                                                                                                                                                                              M.J.

Napišite KOMENTAR članka in delite svoje mnenje z drugimi :)

Facebook komentarji