Precej ljudi še vedno misli, da je ob glavobolu treba poseči po zdravilu.
Predstavljamo vam pravilne gibe s katerimi lahko sprostite svoje telo, prav tako pa bo izginila tudi bolečina.
Glavobole povzročajo številni dejavniki, med njimi so pogosto napetost vratu, napeta ramena in bolečine v hrbtu. Opisane vaje se osredotočajo na to, da nežno raztegnejo in odprejo ta področja, hkrati pa v glavo dovajajo kri.
Poskusite lahko najprej z enim položajem ali pa v nizu naredite kar vse skupaj.
SPROŠČANJE VRATU
Usedite se na blazino s prekrižanimi nogami, – “po turško” – pri tem pa naj vam bo kar se da udobno. Desno dlan postavite na levo stran glave in glavo narahlo nagnite v desno stran. Zadržite za nekaj globokih in počasnih vdihov ter izdihov. Potem zamenjajte stran. Vajo ponovite tri do petkrat.
POLOŽAJ ČETRTINSKEGA PSA
Na tla se oprite s koleni in spodnjim delom rok, pri tem sta roki od konic prstov pa do komolcev postavljeni na tla. Prste na nogi zavihajte navznoter in ob izdihu dvignite koleni v zrak, tako da se potisnete pete v zrak. Počasi iztegnite nogi in postavite peti na tla ter izdihnite. Nato počasi in globoko dihajte, glavo pa pustite, da visi med rameni. S tem položajem naredite prekrvavitev krvi v glavi – do glave pripeljete “svežo” kri.
ODPIRANJE PRSNEGA KOŠA
Položaj se osredotoča na sprednjo stran vratu in prsni koš ter odpravlja napetost v hrbtu, ki je pogosto razlog za glavobole. Usedite se na peti in postavite roki za hrbet. Oprite se na roki in glavo nagnite nazaj, tako da tvorite lok. V položaju minimalno petkrat vdihnite in izdihnite. Če vam ustreza občutek, lahko z vajo nadaljujete, dokler telesu odgovarja.
POLOŽAJ VESELI OTROK
Tudi ta položaj odpravlja napetost v hrbtenici. Uležite se na hrbet, pokrčite koleni in jih približajte trupu. Nogi naj bosta nazaren. Z rokama se oprimite zunanjega dela stopal ali stegen. Ostanite v tem položaju dokler se popolnoma ne sprostite.
Napišite KOMENTAR članka in delite svoje mnenje z drugimi :)
Facebook komentarji
Na tej strani uporabljamo piškotke za izboljševanje uporabniške izkušnje. Z nadaljevanjem brskanja po strani se strinjate, da boste prejeli piškotke. Več o posameznih piškotkih si lahko preberite tu >>. Vredu.
