Našteli vam bomo deset nasvetov kako prenehati kaditi – bistvo pa je, da se morate za to zavestno odločiti.
-
Odločite se, izberite si datum, ko boste nehali kaditi in od takrat nobene cigarete več! Da vam bo vse skupaj lažje, odstranite vse predmete, ki vas spominjajo na kajenje – škatlice cigaret, tobak, pipo, vžigalnik, pepelnik,…
-
Svoje bližnje prosite za pomoč – nič ni narobe, če potrebujete podporo.
-
Pozanimajte se o raznih delavnicah za skupinsko odvajanje od kajenja.
-
Vsak dan brez cigarete je vaš uspeh. Na svojo odločitev bodite ponosni in ostanite pozitivni.
-
Če niste hrane nadomeščali s cigaretom, se po prenehanju ne boste zredili. V nasprotnem primeru se izogibajte hitrim in nezdravim prigrizkom.
-
Vaše celice so dehidrirane. Zdaj, ko se telo čisti, potrebuje veliko tekočine. Pijte vodo, in nesladkano limonado ter čaj.
-
Povečajte vnos gibanja, saj koristi vaši kondiciji, postavi in vas sprošča.
-
Lažje vam bo, če se izognete krajem, ki vas spominjajo na kajenje. Ko boste zamenjali svoje okolje in spremenili svoje navade, boste presenetili sami sebe. Počnite nekaj popolnoma novega 🙂
-
“Občasnega cigareta” se izogibajte – vprašajte se, ali vam res koristi? Saj poznate odgovor, ne slepite se 🙂
-
Kdaj ste si nazadnje privoščili nekaj kar ste si res želeli? Imejte “pujska” namenjenega za dneve brez cigareta. Vsak dan ga nahranite z željenim zneskom (najbolje pa bo, če ga nahranite z zneskom, ki ste ga prej namenili za cigarete) in se začnite obdarovati. Pojdite postopoma – najprej zbirajte 7 dni in si nekaj privoščite, nato zbirajte 14 dni in potem 21,… in tako dalje – dokler si ne naberete za popoln dopust 🙂
